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三个动作给颈椎松松绑

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  • 2016-06-23
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      在我们周围,捧着手机、机械电脑的“低头一族”越来越普遍。长时间低头造成颈项部肌肉劳损,进一步可导致颈椎病的发生。

      颈项部肌肉劳损通常仅表现为颈肩部肌肉酸痛不适,人人大多不以为然。其实,脊髓受压所致的颈椎病在严重时,一般一次不经意的创伤就可能导致脑瘫。咱医院的颈椎专病门诊就收治过很多这类患者。

      为什么颈椎病竟能导致脑瘫?咱发现,这类患者都是因为颈椎病变而出现脊髓损伤。造成损伤的主谋正是不知不觉、长远低头所致的颈髓压迫。平日症状不严重是因为脊髓尚可耐受压迫,而当发生迎面摔倒或追尾车祸时,颈椎极度后仰,这时脊柱内韧带骤缩,颈椎管空间瞬间回落,在原来脊髓压迫的状态下,就会引起脊髓损伤,重则导致脑瘫。

      这种颈椎病在医学上叫脊髓型颈椎病,好发于40~60岁以上人群,最初仅表现为颈部酸痛不适,时有手指或上肢麻木,严重的伴生上肢无力,握筷、写字等精细功能受损,鉴于不会引起严重疼痛,常常被忽视。

      对于早期、小型脊髓型颈椎病,是的的防治原则是平衡筋骨,切实可通过专业脊柱专科医生进行理筋按摩及自我功能锻炼来促成。此间推荐一组简单有效的动作:扩胸–耸肩–仰颈。每个动作重复三次,此为一组,每次运动做10组,能够治疗和矫正低头含胸、侧卧睡姿等不良姿势造成的颈肩损伤和筋骨失调。

      身体颈椎肌肉附着在胸椎和胸廓上,扩胸可以扶持拉伸胸廓周围肌肉,恢复胸廓骨关节的均衡性;耸肩有助肩颈肌肉恢复弹性,以保证颈椎关节协调活动;仰颈运动与“低头”这类慢性损伤的架势相反,可放松颈椎后方肌群,拉伸颈椎前方肌群并恢复其娱乐性。每个动作重复3先后,可以采取运动的风险性增加运动幅度,同时又不会增加肌肉拉伤风险,使康复锻炼变得高效而且安全。

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  • 编纂:孙世力
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